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Die Vorteile von Yoga | 5 Gründe warum Sie eine Yogamatte kaufen sollten!

 

5-gründe-yogamatte-testenHistorisch war Yoga mehr als nur eine Lehrmethode; Es war ein Lebensstil Sie widmen sich mit dem Yoga gewissermaßen einem Lebensstil und einer Kultur, die Meditationstechniken übertraf und gesunde Essgewohnheiten, Badegewohnheiten, soziale Interaktion und Arbeit beinhaltete. Die Philosophie ist in einer physischen Kultur der Gesundheit und des Wohlbefindens verwurzelt, die heute noch bei „Yoga-Retreats“ betont wird und erklärt, warum über 15 Millionen Menschen in der Welt jetzt diese alte Tradition ausüben.

Jede Yoga Pose hat einen anderen Namen und beinhaltet Stehpositionen, sitzende Wendungen, Backbends, Armbilanzen und Inversionen. Der nach unten gerichtete Hund zum Beispiel ist eine Position die folgende Effekte erbringen soll: das Gehirn zu beruhigen, den Körper zu erregen, die Verdauung zu verbessern, die Arme und die Beine zu stärken und therapeutisch einen hohen Blutdruck zu regulieren. Während diese Vorteile für Sie eventuell als selbstverständlich wirken, bietet die Praxis des Yoga als Ganzes viele weitere Vorteile, die Sie vielleicht noch nicht kennen – deshalb erklären wir in diesem Beitrag 5 Gründe warum Sie eine Yogamatte kaufen sollten!

 

1. Senkt Stress und verbessert die Stimmung

Einige Yoga-Methoden verwenden spezifische Meditationstechniken, die den Geist auf Ihre Atmung konzentrieren, um die ständigen „mentalen Selbstgespräche“ zu beruhigen, Stress zu reduzieren und lässt Sie sie entspannt fühlen. Das Üben dieser Atemtechniken in einer Yoga und Meditationsroutine kann auch die Sauerstoff Niveaus im Gehirn steigern, so dass Sie sich glücklicher und mehr zufrieden mit dem Alltag.

 

2. Steigert das Vertrauen

Abgesehen von den mentalen, geistigen Vorteilen kann der regelmäßige Akt der Meditation Ihr Vertrauen wirklich stärken. Durch die Ruhe und die Meditation gibt Ihr Körper Spannung , welche sich unterbewusst angebahnt haben frei und hinterlässt ein beruhigendes Gefühl von Sicherheit und Ruhe. Dadurch werden Sie jegliche Formen der Angst los und können Ihre Verbindung mit sich selbst stärken. Dies spiegelt sich also auch in Ihrer Wahrnehmung gegenüber anderen wieder und wird dazu beitragen, Ihre Beziehungen zu verbessern, indem sie Mitgefühl und Bewusstsein verbessern.

 

3. Senkt das Verletzungsrisiko

Übung wie Laufen ist in der Regel eine Reihe von schnellen, kraftvollen Bewegungen, was bedeutet, dass die Anstrengung ist auf einem Maximum und es gibt ein höheres Risiko von Verletzungen und erhöhte Muskelspannung. Oft, anstrengende Übung auch engagiert ein Ungleichgewicht der entgegengesetzten Muskelgruppen, während Yoga konzentriert sich auf die Balance dieser Aktivität. Vereinigen Sie Ihren Körper und Geist auf einem Yoga und Fitness Urlaub, die es ermöglichen, intensivere Workouts mit Low-Impact Yoga zu kombinieren.

4. Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Übergewichtig zu sein ist ein Zeichen, dass es Ungleichgewichte in Ihrem Alltag gibt und ein wichtiger Beitrag zur Gewichtszunahme ist übermäßiger Stress. Übungen auf der Yogamatte ermöglichen es Ihnen, ein tiefes Gefühl der Entspannung über Ihren Körper und Ihren Geist zu bringen, und hilft Ihnen damit, Stress effektiv zu reduzieren was in gleichem Maße dick machende Stresshormone reduziert.

 

5. Erhöht die Flexibilität

Die Leute sagen oft, dass sie nicht flexibel genug sind, um Yoga zu machen. Die Wahrheit ist, es spielt keine Rolle, wie eng Ihre Muskeln sind, denn durch sicheres Ausstrecken Ihrer Muskeln und Gelenke hilft Yoga Ihnen, die Muskelverkürzungen wieder zu regenerieren. Darüber hinaus stecken die Übungen auf der Yogamatte auch ihre Sehnen und Faszien was zusätzlich für mehr Dehnbarkeit  und Flexibilität sorgt.

Abschließend können wir definitiv sagen, dass wir der Meinung sind, das eine Yogamatte in jeden ausgeglichenen Haushalt gehört und wöchentlich Anwendung finden sollte.

7 Gründe Warum Sie einen Spiralschneider in der Küche brauchen!

Gemüse-spiralschneider

Was bringt ein Spiralschneider?

Spiralisieren ist eine Technik mit der Sie Obst und Gemüse in Pasta, Linguini und Nudeln schneiden. Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Spiralschneider den Nährwert und das Geschmacksprofil von Gemüse und Früchten verbessert. Mit der Hilfe des Spiralschneiders allein können Sie die Qualität Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils im Allgemeinen verbessern.

Aber brauchst du wirklich einen Spiralschneider?

Die Antwort ist ja! Im Gegensatz zu den meisten Diäten ist das Spiralisieren kein Trend. Hier ist ein kurzer Überblick über mehrere Vorteile, die von einem Gemüse-Spiralizer angeboten werden.

Was sind die Vorteile eines Spiralschneiders?

1. Kalorienarme Ernährung und Gewichtsverlust

Spiralisieren erhöht Ihre täglichen Gemüseaufnahme mit minimalem Aufwand. Darüber hinaus können Sie das Gefühl und Geschmack von kalorienreichen Mahlzeiten wie Pasta, Lasagne, Pizza etc. ohne viel Kalorien oder ungesunde Kohlenhydrate genießen.

Die meisten Menschen bevorzugen Gemüse, um eine fettarme, kohlenhydratarme Ernährung aufrechtzuerhalten.

 

2. Ergänzen Sie Ihre Diät- und Mahlzeitpräferenzen

Unabhängig davon, ob Sie auf einer Gemüse-Diät, Paläo-Diät, Low-Carb-Diät oder Kalorienarmen Ernährung sind, kann der Spiralschneider eine ausgezeichnete Ergänzung für Sie sein, um den Geschmack, Ästhetik und Aroma Ihrer Mahlzeiten zu verbessern. Darüber hinaus, wenn Sie auf einer glutenfreien Diät, Paläo-Diät oder anderen strengen Diät-Regimen folgen wird die Gemüse-Spiralisierung sich hervorragend auf Ihre Diäterfahrung auswirken.

 

3. Entgiftung

Die Aufnahme von frischem Gemüse und hochwertigen Nährstoffen optimiert Ihr Energieniveau und hält Ihren Appetit für längere Zeit flach. Auf der anderen Seite sind die meisten Gemüsesorten reich an Wasser (z. B. Gurken bestehen zu 95% aus Wasser) sowie Antioxidantien, die den Prozess der Gewebe-Entgiftung erleichtern. Ihr Körper kann auch noch mehr Toxine mit Gewebe-hydratisierendem Gemüse wie Zucchini ausspülen.

 

4. Verbessert den Stoffwechsel und die natürliche Immunität

Fast alle Gemüsesorten verbessern die Immunität und metabolische Funktion des Körpers auf natürlicher Basis durch Flavonoide, Pflanzenpigmente, Vitamine und Mineralien, die als Coenzyme bei verschiedenen Stoffwechselprozesse wirken.

 

5. Größere Mengen trotz weniger Gemüse

Wenn Sie das Gemüse auf altmodische Arten wie Hacken, Schneiden oder würfeln verkleinern, wird es in der Regel sehr schwierig, auf eine größere Menge zu kommen. Wenn Sie jedoch einen Spiralschneider verwenden, können Sie problemlos das komplette Gemüse oder Obst verarbeiten. Dementsprechend entstehen somit größere Mengen und Sie bekommen mit weniger Gemüse sogar mehr Leute satt, als wenn Sie keinen Spiralschneider verwenden würden!

 

6. Verschiedene Gemüsesorten mischen? Kein Problem!

Die meisten von uns haben unsere Vorlieben, wenn es um Gemüse geht. Zum Beispiel ist es einfacher, Kartoffel-Liebhaber im Vergleich zu Squash oder Zucchini-Liebhaber zu finden. Allerdings, können Sie mit der Nutzung eines Gemüse Spiralschneiders, verschiedenste Sorten nach belieben hinzufügen, ohne sich Sorgen über die Vorlieben / Abneigungen machen zu müssen.

 

7. Keinerlei Nährstoffverlust bei der Zubereitung 

Das ist vielleicht die wichtigste Funktion eines Spiralschneiders. Sind Sie sich bewusst, dass falsche Temperatur oder Überkochen den Nährwert von Gemüse zerstören können?

Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Proteine ​​sind extrem empfindlich gegenüber hohen Temperaturen. Mit anderen Worten, das Kochen über der normalen empfohlenen Temperatur oder Zeit kann Ihnen einen Gemüsebrei mit null Nährwert geben, aber wenn man Gemüse auf traditionelle Weise (Würfel oder dicke Scheiben) kocht, ist es sehr schwer festzustellen, wann das Gemüse optimal zubereitet ist. Allerdings erhalten Sie mit intelligenten Innovationen wie dem Spiralschneider gleichmäßige Schnittergebnisse, welche sich besser zubereiten lassen.

Und damit Feuer frei – für superleckere und gesunde Mahlzeiten!

Infrarotsauna: Die besten 5 Vorteile einer Infrarotkabine

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Saunen sind entspannend, verjüngend und fühlen sich gut an. Aber wussten Sie, dass eine regelmäßige Sauna-Routine auch eine sehr angenehme Art ist, die Gesundheit zu verbessern? Aber warum sollte man eine Infrarotkabine testen? Weil die Strahlungswärme dafür bekannt ist, die Haut tiefer zu durchdringen als traditionelle Saunen und eine Reihe von restaurativen Körperprozessen besser zu unterstützen. Hier sind nur ein paar Beispiele wie Sie von Infrarotkabinen profitieren können – und warum wir Sie ermutigen diese zu einem Teil ihrer gesundheitsunterstützenden Routinen zu machen:

1. Sie spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper 

Saunen, Infrarot oder sonst, lassen Sie schwitzen. Schwitzen hilft, Toxine aus dem Körper zu spülen und damit seine toxische Belastung zu reduzieren. Mit Infrarotkabinen ist das Schwitzen tiefer und vielfältiger, so dass Ihr Körper einen höheren Prozentsatz an Toxinen ausscheiden kann als bei einer herkömmlichen Sauna. Infrarot-Saunen sind auch eine gute Alternative für diejenigen, die keine hohen Temperaturen mögen oder sie aus medizinischen Gründen vermeiden müssen. Die sanftere Hitze der Infrarotkabine läuft etwa 20 – 60 Grad tiefer und macht diese somit leichter zu tolerieren.

 

2. Infrarotwärme mindert den Blutdruck und entspannt die Muskulatur

Sie müssen nicht mehrere Stunden in einer Infrarotkabine sitzen um die Effekte zu bemerken. Für die meisten Menschen sind alles, was benötigt wird, gerade einmal wenige 15-20 Minuten Sitzungen pro Woche. Während dieses Saunaganges, wirst du schwitzen und merken wie du einen besseren Blutfluss und eine Zirkulation im ganzen Körper anregst. Diese erhöhte Durchblutung wird dazu beitragen, den Blutdruck senken, und fühlt sich dazu noch ziemlich gut

an. Wenn Sie von Muskel- oder Gelenkschmerzen beeinträchtigt werden, oder duch chronische Erkrankungen wie Arthritis, kann Infrarot-Hitze aus der Sauna Schmerzen lindern,  Verspannungen lösen und Entzündungen hemmen.

 

3. Beuge Erkältungen vor!

Hast du manchmal das Gefühl, dass du am dabei bist krank zu werden? Dann geh so früh wie möglich in Infrarotkabine. Warum? Weil die Infrarotstrahlung die Zirkulation und den Stoffwechsel anregt, die Produktion von weißen Blutkörperchen anheizt und das Immunsystem somit stärkt. Diese Reaktion wird Ihren Körper zu einer viel weniger gastfreundlichen Umgebung für Krankheitserreger machen.

Zusätzlich verbessert die erhöhte Zirkulation, welche mit regelmäßiger Nutzung der Infrarotkabine kommt, auch besonders gut die Muskel-Erholung.

 

4. Ein verbessertes Hautbild und Anti-Aging? Kein Problem!

Infrarot-Saunen bieten einen wunderbaren Effekt für die Haut: Sie helfen, den Hautton zu verbessern und die Anzeichen des Alterns zu reduzieren, indem sie für eine bessere Durchblutung sorgen, den Blutfluss und die Kollagenproduktion anregen – was das Bild der Haut deutlich verbessert. Die erhöhte Durchblutung, die Beseitigung von Toxinen und das Ausspülen von Zellschutt erhöhen die Hautgesundheit, so dass Sie einfach strahlenderer Aussehen!

 

5. Verlieren Sie Gewicht und Fett viel einfacher!

Das reichliche Schwitzen, welches Sie während einer Sauna-Session erfährst, wirst du auch nach einer Gewissen Zeit auf der Waage bemerken. Allerdings wird ein großer Teil des Gewichtsverlusts  als „Wasser-Gewicht“ zurückkehren wenn Sie rehydrieren. Allerdings gibt es Hinweise darauf, dass Infrarotkabinen, wegen ihrer Fähigkeit die Haut tiefer zu durchdringen die metabolische Rate erhöhen und dabei helfen mehr Kalorien zu verbrennen – sogar bis zu 400kcal in einer 30min Sitzung!

In Kombination mit einer ausgewogenen Diät und Bewegung, kann die Infrarotsauna Ihrem Stoffwechsel einen zusätzliche Schub geben, während Sie buchstäblich sitzen und entspannen.

Thema „Gehirndoping“ – Die Top-5 Vorteile von Nootropika

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Auch bekannt als „Smart Drugs“, Nootropika sind Ergänzungen, die dazu bestimmt sind, verschiedene Gehirnfunktionen wie Gedächtnisretention und die Fähigkeit sich zu konzentrieren, zu verbessern. Im heutigen Geschäftsleben sind Stress und beeinträchtigte Gedächtnisfunktion ein häufiges Problem, dass viele Personen trifft. Während viele Menschen mit dem Stichwort „drugs“ oder Drogen und iesem Kontextetwas schädigendes assoziieren, haben wir im Folgenden einige der Vorteile aufgelistet, die Nootropika bieten können.

Erhöhung der Konzentration

Bevor Sie erwägen, Ihre Gedächtnisfunktionen zu verbessern, müssen Sie Ihre Konzentration verbessern. Nootropika können dazu beitragen, vor allem, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren. Dies ist oft ein großes Problem bei Studenten, die Schwierigkeiten beim Fokussieren nach gerade einmal zwei Stunden des Lernens oder Lesens feststellen. Nootropika verbessern nicht nur Ihre Gehirnfunktion, sondern erhöhen auch die Energielevel und die Klarheit des Denkens, so dass Sie sich besser konzentrieren können.

Verbesserte Gedächtnisfunktion

Während es einfach ist, eine bestimmte Sache zu lesen und zu verstehen, fällt es den meisten Leuten sehr schwer, Informationen aus ihrem Gedächtnis abzurufen. Nootropika haben sich erwiesenermaßen positiv auf das Gedächtnis der Anwender ausgewirkt. Sie verbessern und reparieren annähernd alle Aspekte Ihrer Gedächtnisfunktion, einschließlich der Informationsabrufung aus Ihrem Gedächtnis. Es verbessert auch das Wachstum der Gehirnzellen und verbessert die Verbindungen zwischen den Neuronen. Abgesehen von diesen Vorteilen reparieren sie auch Neuronen, was wiederum einen positiven Einfluss auf das Verständnis von Daten und langfristige Gedächtnisfunktion bietet. Für die langfristige Gedächtniserweiterung lohnt es sich„Lions Mane“, Pilz-Extrakte und Alpha-GPC zu probieren.

 

Verbesserte Gehirngesundheit

Mit ausgetakteten Zeitplänen und einer schlechten Ernährung wird das Gehirn tatsächlich geschädigt. Nootropika verbessern nicht nur Ihre Gedächtnis- und Datenfunktionen, sondern unterstützen auch die allgemeine Gesundheit Ihres Gehirns. Eine verbesserte Sauerstoffströmung zum Gehirn und die Aufrechterhaltung von Neuronen und Gehirnzellen hält die Gehirnwellen auf einem gesunden Niveau und effizient.

Nootropika wie Huperzine A sind bekannt dafür, dass sie sich für Alzheimer-Patienten bewährt hat und auch Verbesserungen gegen verschiedene Hirntraumata gezeigt hat. Mehrere Nootropika verbessern auch das Gehirnzellwachstum, das das Gehirn gesund hält und für ein echte Option für Gehirnkrankheiten bietet. Beliebte Nootropika für die Verbesserung der allgemeinen Gehirn Gesundheit sind Fisch Öl Kapseln und Multivitamin.

 

Anti-Aging Vorteile

Studien zeigen, dass ein ungesundes Gehirn nicht nur zu einem schlechtem Gedächtnis führt, sondern auch vorzeitiges Altern verursachen kann. Da „Brain-Booster“ sowohl von Jung wie Alt verwendet werden können, sind sie auch bekannt dafür, verschiedenste Zeichen des Alterns zu minimieren. Probleme wie beeinträchtigtes Sehvermögen, schlechter Stoffwechsel, Falten auf der Haut, graue Haare und dunkle Hautpartikel sind alle Anzeichen einer schlechten Gehirnfunktion. Die Verbesserung Ihrer Ernährung und körperliche Aktivität können dem entgegenwirken, aber oft liegt das Problem in Ihrem gestressten Gehirn. Nootropika haben gezeigt, dass sie mehrere Vorteile gegen die sichtbaren Zeichen des Alterns mitbringen. Sie beruhigen auch die Neuronen in Ihrem Gehirn, was Ihr Schlafmuster verbessert und fühlt sich frischer an.

 

Die Stimmung verbessern

Der Hauptgrund, warum viele Menschen sich nicht konzentrieren können und sich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren, ist die mit der Arbeit einhergehende miese Stimmung. Mehrere Studien zeigen, dass unregelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten negative Auswirkungen auf Ihre alltägliche Stimmung haben können. Dauerhaft stressbedingt schlechte Stimmung und mangelnde Motivation können auch zu Depressionen führen. Sie stimulieren nicht nur mehrere Stimmungsverstärkungsrezeptoren in Ihrem Gehirn, sondern können auch Einzelpersonen helfen, Krankheiten wie soziale Angst, Stress und Depression zu überwinden.

Sulbutiamin ist ein Beispiel für ein Nootropika, dass für seine Fähigkeit die Stimmung zu heben bekannt ist.

Whey Protein: Die Top-5 erwiesenen gesundheitlichen Vorteile

 

whey protein test Vorteile

Whey Protein ist nicht nur der Treibstoff der Muskulatur sondern kann viel mehr. Verstehen Sie uns nicht falsch, wenn Sie gute Workouts absolvieren und in Ihrer Diät viel hochwertiges Protein, qualitativ hochwertige Kohlenhydrate und genügend Vitamine zu sich nehmen werden Sie gute Ergebnisse erzielen.  Wenn Sie jedoch auf das ganze „noch eine Schippe“ drauflegen wollen, kann ein 4-6 monatiger Whey Protein Test Ihnen helfen, noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum es ein Teil Ihrer täglichen Routine sein sollte. Wir erklären in diesem Beitrag die Top-5 gesundheitlichen Vorteile, die sich in einer Dose Whey Protein verstecken.

1. Fett verlieren und Muskeln erhalten

Haben Sie Ihre Kalorienzufuhr in der Hoffnung, einige Fette zu verlieren reduziert? Wenn ja, könnte es Sie interessieren zu erfahren, dass Forscher in Minnesota eine 12-Wochen-Studie durchgeführt haben, wo die tägliche Kalorienzufuhr des Subjekts um 500 Kalorien reduziert wurde. Sie gaben dann einigen Teilnehmern Whey Protein und der Rest erhielt ein isokalorisches Mischgetränk.

Diejenigen, die Whey Protein verwendeten, verloren eine signifikant größere Menge an Körperfett (6,1% insgesamt) und verloren in der Diät weniger Muskulatur.

 

2. Besserer Muskelaufbau durch hochwertigste Protein und Aminosäuren

Besuchen Sie ständig das Fitnessstudio oder den Trainingsraum in der Hoffnun mehr Kraft aufzubauen? Forscher an der Baylor Universität in Waco, Texas, nahmen 19 Männer, die Widerstandstraining über einen Zeitraum von 10 Wochen durchführten und gaben einigen von ihnen 14 Gramm Whey Protein und Kasein-Protein zusammen mit 6 Gramm freien Aminosäuren, während Sie dem Rest ein 20-Gramm Placebo Getränk gaben.

Diejenigen, die das Whey Protein verwendeten, hatten eine größere Zunahme an fettfreier Muskelmasse- und Muskelkraft.

 

3. Hunger und Heißhunger reduzieren

Hungrig? Whey Protein könnte Ihnen helfen, den Hunger zu reduzieren und somit den Fettaufbau zu verhindern. Australische Forscher gaben in einer Studie 28 fettleibigen Männern vier verschiedene Getränke. Diejenigen, die das Getränk hatten, welches 50 Gramm Molke enthielt, hatten bedeutend geringere Ghrelin  Werte (ein Hormon, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie hungrig sind) – bis zu vier Stunden später.

 

4. Stressreduktion durch Molkeprotein? 

Fühlen Sie sich gestresst? Denken Sie nicht einmal daran, nach Alkohol zu greifen, weil laut Studien in den Niederlanden scheinet ein Aminosäurehaltiges Getränk wie Whey Protein die weit bessere Alternative für diejenigen zu sein, die anfällig für Stress sind. Forscher setzten 58 Probanden experimentellem Stress aus und fanden heraus, dass diejenigen, die Molke Protein konsumierten weniger Symptome von Stress und Depressionen zeigten und schienen in einer besseren Stimmung als diejenigen sein, die kein Whey Protein konsumierten. Sie schlossen daraus, dass es zu Veränderungen im Gehirn bezüglich der Serotonin-Spiegel kommt wenn man aminosöurehaltige Getränke konsumiert. Anstatt deine Sorgen im Schnaps zu ertränken, entscheide dich also lieber für ein erfrischendes Molkenprotein.

 

5. Verbesserung des Immunsystems

Willst du dein Immunsystem mal ordentlich stärken? Die Forscher der University of Alberta fanden heraus, dass männliche Probanden, die an anstrengenden aeroben Aktivitäten beteiligt waren, unter deutlich reduzierten Glutathion-Niveaus litten, welche sich auf solche Dinge wie das Nerven-, Magen-Darm- und Immunsystem auswirken könnten. Allerdings entdeckten sie auch, dass durch die Ergänzung von Whey Protein die Probanden eine deutlich geringere Verringerung der Glutathionspiegel erlebten. Wenn Sie ausgedehnte Cardio-Sessions mögen, aber nicht eine Reduktion von Glutathion-Niveaus riskieren wollen, bekämpfen Sie diese Effekte mit einer Protein Molkeprotein!

Hornhautentferner: Wie Sie lästige Hornhaut in nur 5 Schritten entfernen!

hornhaut-entfernen-elektrischer-hotnhautentfernerHornhaut ist eigentlich ziemlich einfach zu entfernen. Sie brauchen nur die richtigen Produkte, die richtige Routine und ein wenig Geduld. Sehen Sie ihre Hornhaut wie einen lästigen Mitbewohner: Gelegentlich sind sie als Puffer gegen die Außenwelt nützlich, aber meistens wollen Sie sie einfach loswerden. Glücklicherweise ist es einfacher, die Hornhaut zu entfernen, als es ist, einen Mitbewohner los zu werden. Sie brauchen nur die richtigen Produkte, die richtige Routine und ein wenig Geduld. Also das nächste Mal wenn deine Füße sich verhärten und einen Hügel dicker, toter Haut bilden sind Sie mit folgendem Artikel gewappnet. Wir erklären Ihnen wie Sie mit Hausmitteln und einem elektrischen Hornhautentferner Ihre Hornhaut entfernen.

Lass die Hornhaut über Nacht einweichen

Am besten entspannt vor dem Fernseher abends den Fuß in einen Eimer mit warmem Wasser gefüllt mit etwas Backpulver einweichen – das wird die toten Hautzellen öffnen und die Hornhaut einweichen. Sie können auch ein Salzbad nehmen, um die Haut zu beruhigen. So oder so ist es wichtig, die Haut nach dem Einweichen ganz zu trocknen. Während das warme Wasser dabei zwar hilft, kann anhaltende Feuchtigkeit zu Pilzinfektion führen, weshalb Sie die Haut nicht täglich einweichen sollten.

 

Cremen Sie den Fuß mit Milchsäure ein

Vor dem zu Bett gehen, sollten Sie den Fuß mit einer Milchsäure-Fuß-Creme einreiben. Diese hilft zusätzlich dabei die harten und toten Zellen über Nacht zu öffnen. Dein Körper geht in den hyperaktiven Regenerationsmodus, während du schläfst, also ist es wichtig, dies zu tun, kurz bevor du schlafen gehst.

 

Holen Sie sich einen elektrischen Hornhautentferner

Am Morgen, vor dem Duschen, nehmen Sie sich dann Ihren elektrischen Hornhautentferner. Du wirst sehen, dass die tote Haut problemlos entfernt wird – der Hornhautentferner wirkt auf den ersten Blick grob, aber die Anwendung ist überraschend angenehm. Nutzen Sie ihn nur um die Oberfläche der Haut zu glätten – achten Sie darauf nur die überschüssige Haut zu entfernen. Im Anschluss zur Verwendung des elektrischen Hornhautentferners sollten Sie die Anwendung mit einer warmen Dusche (oder einem angenhmen Fußbad) einweichen und dann gründlich abtrocknen, damit di entfernte Hornhaut auch komplett weggespült wird.

 

Die Füße weiterhin mit Feuchtigkeit behandeln

Sobald die Hornhaut entfernt ist, solltest du immer noch deine abendliche Fußpflege fortsetzen. Nehmen Sie ein Nährstoff-reiches Produkt wie Nivea Fußcreme, welches die Haut beispielsweise mit Sheabutter, Bienenwachs, Vitamin E oder Urea beruhigt und einweicht. Dies wird der Entstehung von neuer Hornhaut vorbeugen.

 

Überprüfe dein Fußwerk 

Wenn du immer wieder Blasen und Schwielen auf deinen Füßen bekommst, könnte es sein, dass du Schuhe trägst, die nicht richtig passen, oder die nicht mit der Krümmung deines Fußes arbeiten. Geh in diesem Fall ruhig mal Fußpfleger, um Ihren Fuß zu untersuchen. Diese können Ihnen sagen, wenn Sie einen supinierten (nach außen geneigten, hohen Bogen), neutralen (flachen) oder pronierten (nach innen gerichteten, flachen Bogen) im Fuß haben. Mit diesem Wissen können Sie Schuhe kaufen, die perfekt passenund somit nicht nur angenehmer sind, sondern auch Blasenbildung verhindern.

Wenn du diese Tipps einfach beherzigst war es das mit der nervigen Hornhaut am Fuß. Wir wünschen eine erfolgreiche Behandlung und viel Spaß mit dem angenehm seidigen Hautgefühl!